声明※
以下练习应该有专业指导，另外本方法不代表能够一定可以减轻你的症状，如果有任何不适请停止练习或咨询专业医生意见。本方法不能替代医疗手段，请谨慎学习和参考。
正文※
1. 少吃多餐※
空腹会使病情加重。少吃多餐有助于保持血糖水平稳定。准备一些温和的零食，以便在一天中慢慢咀嚼。
2. 吃富含蛋白质的食物※
你可能会发现一些简单的高蛋白食物，如坚果更容易让你接受。
3. 在你的饮食中加入维生素B6※
如果你的维生素B6摄入量低，你可能更容易感到恶心。猪肉、鸡肉、鱼、谷物、大豆、花生、牛奶和土豆都含有维生素B6。
4. 冷餐或清淡食物可能更好※
烹饪时的气味可能会让你感到恶心。晨吐消失之前你可能更喜欢吃冷餐。味道清淡的食物也是不错的选择，去感受身体喜欢的食物。
5. 在床上吃点东西※
空着肚子从床上爬起来可能会让你冲进洗手间吐个不停! 在床头备点点心，比如烤面包片或苏打饼干，早晨醒来先不要着急起身，在床上躺着慢慢吃点点心，然后再起床，感觉可能会好一点。（这个亲测有效~）
6. 记录你的恶心周期※
注意你的晨吐高峰，避开晨吐的活跃时间，找到一天中最好的吃喝时间。
7. 在两餐之间喝水※
每天少量多次喝水，保持体内水分。如果你发现很难保持水分，那就在两餐之间喝水，而不是在吃饭的时候。尽量不要喝太多饮料，以免生病（如孕期糖尿病）。
8. 充分休息※
压力和疲劳会使妊娠病情加重。可以的时候，确保有足够的休息和放松。
9. 闻柠檬!※
切柠檬的味道可能有助于缓解你的恶心。你也可以在水中加入柠檬片，小口啜饮。也可以用香薰机滴2滴柠檬精油香薰，注意一定要使用天然的柠檬精油，劣质的合成的香料只会让人更恶心~
10. 喝点姜茶※
生姜可以缓解胃的不适。你可以用姜茶包泡茶，或者吃点干姜。
11. 可口可乐※
可口可乐为什么对孕吐有帮助也是一个谜，这个是国外妈妈的发现，类似于国外的土方法，我第一次听说的时候也是不可思议。但很多妈妈确实反应当恶心的反应上来的时候喝一口可以快速缓解，而且据说只有可口可乐好用，别的牌子不好用。大家可以试一下。但平时可乐不要喝太多，糖分很高。
12. 检查你的补充剂※
摄入铁过多会加重恶心，所以检查一下你服用的复合维生素的成分表。医生和助产士们唯一推荐的维生素是妊娠头三个月的叶酸和整个孕期的维生素D。（看来复合维生素也不是每个人都适合~）
13. 尝试补充疗法※
按摩可以帮助你缓解症状。使用柠檬油进行芳香疗法也可以缓解轻微的恶心。虽然目前并没有强有力的证据支持这些疗法对孕吐的缓解，但值得一试。一定要去看有资格的治疗师。
14. 和理解你的朋友聊天※
有时候，与能给予你同情和支持的亲密朋友或家人分享你的感受会有所帮助。
